腰痛のその後‥な、なんと！

以前列挙した症状は、

A）前かがみや背屈で増悪しなし。何かの拍子にそこそこ頻繁に電気が走る。

B）左のお尻にじりじりとした違和感がある。

C）左下腿外側がやたら冷える。

D）朝が最悪。立ち上がると体が左にクの字。

E）少しずつ動いていると軽快してくる。

F)　寝返りがしんどい（背中が周囲が痛い、腕の力を借りないと寝返りできない）。

などでした。

その後

①ストレッチ；体をひねる、お尻回り、内転筋などを意識。

②筋トレ；体幹（サイドプランクが一番有効かな）メインに。

以上を熱心に繰り返したら、D)以外が、ほぼ改善しました💪。

坐骨神経痛と体幹部の筋力の衰えってことだったんでしょうな。

夜眠れないくらいの足の冷えだったのに。全然平気になった💖。

ところが、D)だけ‥朝起きた後、少しずつ体がくの字に曲がる症状だけが、いつまでたっても改善しない。

ストレッチや筋トレじゃ、ダメなのか‥。

起床後30分くらい、座位をキープして、しっかり骨盤を床や椅子につけた状態を保つと

その後歩いても、くの字に曲がらないってことが分かったんで、

起床後30分の座位キープをルーティーンにしてました。

いわゆる『骨盤の歪み』かぁ。

ケツで歩くやつとか、仰向けでケツを持ち上げるやつとかも頑張ってみたけどダメだ。

ところが、ある日ケツをきゅっとさせるやつは、どうかなって試してみたら‥。

ケツをきゅっと絞めて数秒キープを座位の時になるべく実施するようにしたら‥。

あら不思議。

起床時に必ずくの字になっていた腰が‥。

や、やった～。まっすぐな状態で歩ける(ToT)/~~~ 0(≧▽≦)0。

長い長い闘いでしたぁ。

自分にあった方式を見つけるのって、こんなに大変なんだぁ。

男でも、出産なんか、もちろんしてないけど

骨盤底筋群を鍛えるのって大事なのかぁ。

ストレッチや筋トレは続けるけど、

老化と戦うってこういうことなんかなぁ、こんなことが次々起きるんだろうなぁ、

抵抗できる限り抵抗したるねん。

体はメンテナンスしなきゃダメ❢

でも、世の中の人達って、みんな同じように頑張ってるんかな。

いや、そんなことはないだろう。

だから、あんなにロキソニンやボルタレンやリリカを欲しがるんかな。